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近期锻炼闲扯

考虑了下,决定没出去跑步。昨天出去单独跑了3圈,26分钟3圈蛮慢的但坚持的没那么辛苦。妈妈周日晚上过来后,除了周一早上没去上课改成晚上去上的课,还是坚持白天去上课了,MEI老师今天给我传了周二的艾扬格的照片,发现图片显示和实际课堂感受都好了很多,有老师指正点体式后,自己找到了点感觉后,好多了,虽然还是会走神会觉得艾扬格枯燥,但需要锻炼而时间都是挤出来的我只能坚持,而坚持本身能带来更多的收获;周三的拉伸状态也大好,要不是想着没提前给妈妈说好再上一节课,真想再尝试节传说蛮考验体力的核心力量呢;今天周四的基础课,也是感觉很好,这个男老师是以前Y+的顶级老师,怪不得早前就是一副牛叉的样子,不过好的老师的编排确实不同,很顺畅很饱满,不会让你有思考游离的过程,能专注当下,而且他口令很快你必须专注才能跟上,还很见细节,譬如牛面式,他加了个小细节,把手的指缝插入到脚的指缝,手能那么灵活为什么脚就不能呢?嘿嘿,明天继续加油,新老师的普拉提,产后正式第一节普拉提,看看自己的力量恢复的如何吧~~

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家里的体重机一会胖一会瘦的,最近没婆婆晚上供应的丰富了,锻炼又坚持着,感觉自己是不是腰有紧了点哈~某人实在是连奉承都不会,说只要你坚持总会瘦的,哎,很瘦子一起生活压力很大哎!!

昨天在小区遛娃那会,碰到一个大概叫月悦的娃,麻麻满头大汗一身运动装备的在抱着娃大力的转圈圈(小区集中晒娃区的健身区),感觉麻麻蛮拼的,说她推着娃跑了一圈了,真让我妈抱着遛娃的我感慨了下,果然时间是挤出来的,带娃一起运动呗,嘿嘿,什么样的麻带什么样的娃,和田田的精细喂养相比我可以说比较粗放,跟这样带娃拼着娃的麻麻相比我还是很有进步空间的。

偶尔和瑜伽馆的李姐聊起来,前两年刚去馆里,和小马默默的在后面第二排上课,互相打气鼓励着,想想这些四五十岁的大姐阿姨们都在坚持着,为什么不可以,果真,跟着跟着体力也就上去了,我想现在也是如此,跑步瑜伽跳操跟着来吧,夏天正当时,很快秋天冬天就来了,吃好喝好睡好运动也要跟上哈,附上燥点照,自我催眠下,哈哈~~

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然后,再MARK下,脑子果然是一会一会的记忆,发现其实自己还真不黑,黑的是脸,脖子胸部那些隐形位置还是蛮白的,嗯,小姑娘能白的基因还是我遗传的哈,就是我这个大中午去上课的麻麻看起来应该是白不回去了,呜呜~

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呼吸冥想,瑜伽静坐–无为而为

今天早上上了一节美女老师的呼吸冥想课,断续的上了4节呼吸冥想课后,逐渐跟上了节奏。每每上完一节呼吸冥想课和阴瑜伽,都有身心得到滋润的感觉。课后,老师给我们交流了,她的名字Karuna(a上面还有一横),音同“卡露娜”,是“慈悲的心”的意思,有一个会员说老师真漂亮,是的,由内到外的沉淀的美,让人不由自主追她的歌,愿意听她亲声细语地鼓励你继续坚持,从上她第一节阴瑜伽以来,就喜欢上了她的人,她的歌。

和瑜友常会分享上不同老师的课程的感受,从追求体式的精进,到开始找寻理论的支撑,再到精神的关注,从关注身体的觉知开始,体式是基础,呼吸冥想是高境界,理论支撑着你的基础和进阶,内心隐约开始在模糊得找寻方向了。Karuna说我肩部紧,Bella也说我肩部紧,下意识的调整了一部分,Karuna今天分享了她的成长,从小优秀连瑜伽也是这般追求过,刻意的寻求过体式的精进,到关注精神层面的东西后自然而然体式的进步,那一刻我明了了很多,你觉察到了你的紧,也以为刻意的让它放松了,在别人看来还是紧的,刻意到自然而然还需要成长、内化,多上呼吸冥想课,并把它连接到自己每天的生活中去,断断续续的听到,还是有一些瑜友在家会做一些冥想呼吸,有些会面瘫似的感觉;还有人打坐的时候会身体不稳,前倾后仰……我都是右腿全麻,每个人的身体反应都不同,也是很神奇的事情。

启虞群里,大家在关注心灵的同时,开始关注自己的身体,身体力行,最近排卵期这阵都没有跑步,晚饭也规律起来,零食也不少,发现体重竟然在小幅度的往下走,一个是鱼雷说的之前跑步积累的,新陈代谢率提高了,还有一个是跟最近坚持泡脚、按摩、敲打,尤其是早睡有很大关系,11点出头基本就睡了,坚持吧,身体会给我们恩赐的。

果然,好记性不如烂笔头,课上老师说的,瑜伽静坐,追求的是道家的“无为而治”,这句话表意理解了,精髓还需悟,牵强的记下来先。